Bonjour, est ce qu’une seance de crossfit peut constituer une bonne ppg, et à quelle frequence en effectuer en complément des entrainement de course a pieds (3 à 4 entrainement en cap par semaine) ? merci beaucoup”
vous pouvez aussi consulter notre rubrique ppg trail
séance ppg trail
Tout d’abord, il faut s’entendre sur les termes. Ce que beaucoup appellent faire du crossfit n’est pas du CF. C’est juste une boucle (circuit training) répété soit le plus vite possible, soit le plus longtemps possible.
Le Crossfit (le vrai, celui présenté dans l’émission en lien) pourra t’être utile dans le cadre d’une préparation physique (je n’ai pas le terme PPG qui ne veut tout dire et rien à la fois). Il te faudra alors faire une vraie programmation avec la gestion des charges d’entrainement (CF + Course) pour avoir une récupération permettant une progression (et non un surentraînement). Ainsi, soit tu seras suivi par un préparateur (et donc je ne peux répondre pour lui), soit tu le fais ”comme ça”. Si c’est cette seconde solution, commences par une séance avec peu de volume de course (en début de saison) pour voir comment tu réagis, récupères…
ppg trail
Après tu pourras, si tu le souhaites, en faire plus (ou différemment). Mais testes vraiment avant de partir bille en tête, car intégrer une Préparation physique à son entraînement suppose de tout reconsidérer autour (la PPG améliorera plus vite certaines choses comme l’économie de course, mais demandera beaucoup de récup).
Seb.
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