La PPG c’est quand ? C’est tout le temps ?

Question de Alex

La PPG doit être effectué tout au long de l’année ou bien spécifiquement pendant une partie de l’année ?
Si c’est régulier est ce plutôt 1 fois par semaine une grosse séance (45mn) ou bien plusieurs (20mn)?

Réponse du coach à 25 min 17

La PPG doit être intégrée toute l’année en variant des thèmes. On la travaille sous forme de cycles pour développer des qualités physiques pendant une séance de 45 minutes par semaine (c’est mieux que 20 minutes plusieurs fois).

Par exemple :
– pendant une période, on faire du renforcement musculaire
– une autre, on va faire plus de bondissements
– un autre, on va travailler la mobilité

Il ne faut pas faire la PPG juste pour maintenir son niveau.
La PPG permet de développer des qualités physiques et de prévenir les blessures.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)