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Vous avez une question entrainement trail
Jérôme nous demande : “Bonjour utrail, je pratique 3 séances de crossfit et souhaite passer de 2 à 3 séances de courses pour préparer des trails entre 20<>30klm
Comment programmer les séances de CFT et la séance de VMA et la séance d’endurance afin d’éviter un surentraînement et des futures blessures ?
….dimanche c’est lsortie longue .”
relire crossfit trail
Je te conseille
– mardi Crossfit haut du corps si possible,
– mardi VMA,
– jeudi Crossfit,
– vendredi course,
– samedi Crossfit
– et dimanche sortie longue.
– Repos total le lundi
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