Vous avez une question entrainement trail
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Question de Damien
Bonsoir , comment additionner musculation et trail ? Je prépare actuellement un trail de 48km mais je pratique également à côté du crossfit 3 fois par semaine. Pour vous l’addition des deux est possible ou je devrais mettre de côté le crossfit pour la préparation du trail ? Bonne soiree ✌️ vos live sont top ✅
Réponse du coach à 12min03
1) Le crossfit est une discipline très complète qui fait des athlètes puissants, endurants, résitants. Par contre, en faisant du crossfit trois fois par semaine on risque de prendre du volume.
Qui dit volume, dit poids à déplacer -> dépenses énergétiques plus importantes -> fatigue musculaire importante en trail
1 kg de plus par rapport à son poids de forme c’est 4 secondes de plus au km
2) Les exercices du crossfit sont très bons mais la méthode risque d’épuiser le taileur.
Après les exercices techniques, sur les Wod on travaille la résistance -> production d’acide lactique. Il faut s’imposer un footing de 20 minutes après les séances de crossfit.
ATTENTION AUSSI A CE QUE LA PRÉPARATION PHYSIQUE NE DEVIENNE PAS PLUS IMPORTANTE QUE LA PRÉPARATION SPÉCIFIQUE
3) Il faut donc faire du crossfit pendant la période de puissance musculaire seulement.
EN RÉSUMÉ : LES EXERCICES DU CROSSFIT SONT TRÈS BONS MAIS IL FAUT UNE PRÉPARATION SPÉCIFIQUE POUR LE TRAIL.
