Vous avez une question entrainement trail
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Question
Entrainement trail coronavirus : Faut-il suivre des plans d’entrainement alors que la plupart des courses sont annulées à cause du coronavirus ?
Réponse du coach à 7min36
ERREUR
De nombreux traileurs ne s’entrainent que pour un objectif principal.
C’est vrai que suivre un plan d’entrainement demande une certaine rigueur avec parfois 4 ou 5 sorties par semaine…
– mais s’entrainer à fond pendant 4 mois et ne plus rien faire derrière son objectif, c’est complètement incohérent.
– c’est aussi dangereux d’enchainer les plans d’entrainement toute l’année, le risque de se blesser est grand.
BIEN
En ce moment, l’idéal est d’organiser sa saison sous forme de cycles
– progresser dans sa pratique sportive
– chercher à réduire ses points faibles
– développer diverses qualités physiques importantes pour le traileur.
Ainsi pour une course en novembre, on peut se mettre sur un rythme de croisière avec 3 séances par semaine en espaçant bien les séances :
_ faire un travail de puissance en début de saison pendant 3 semaines,
_ faire un cycle aérobie pendant 3 semaines
-> bien réduire la dernière semaine du cycle pour bien surcompenser
En ce moment, OUI, il faut reprendre l’entrainement mais uniquement de manière bien structurée.
Stéphane Rey est disponible
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