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Coronavirus : faut-il suivre un plan d’entrainement alors que les trails sont annulés ?

8 février 2021
dans Infos entrainement
entrainement trail

Entrainement trail coronavirus : Faut-il suivre des plans d’entrainement alors que la plupart des courses sont annulées à cause du coronavirus ?

ERREUR : de nombreux traileurs ne s’entrainent que pour un objectif principal.

C’est vrai que suivre un plan d’entrainement demande une certaine rigueur avec parfois 4 ou 5 sorties par semaine…
– mais s’entrainer à fond pendant 4 mois et ne plus rien faire derrière son objectif, c’est complètement incohérent.
– c’est aussi dangereux d’enchainer les plans d’entrainement toute l’année, le risque de se blesser est grand.

BIEN : en ce moment, l’idéal est d’organiser sa saison sous forme de cycles

– progresser dans sa pratique sportive
– chercher à réduire ses points faibles
– développer diverses qualités physiques importantes pour le traileur.

Ainsi pour une course en novembre, on peut se mettre sur un rythme de croisière avec 3 séances par semaine en espaçant bien les séances :
_ faire un travail de puissance en début de saison pendant 3 semaines,
_ faire un cycle aérobie pendant 3 semaines
-> bien réduire la dernière semaine du cycle pour bien surcompenser

En ce moment, OUI, il faut reprendre l’entrainement mais uniquement de manière bien structurée.

Lire aussi 

  • Ne suivez pas toujours le même plan d’entrainement
  • Comment progresser dans son entrainement grâce au phénomène de surcompensation
  • Un seul plan pour deux trails différents ?
  • Trail : apprendre à bien tomber !

Lire encore

  • Les traileurs ces beaux gosses !
  • On a trouvé un trail en janvier à côté de Lyon

 

Tags: endurance fondamentale quelle vitessewidermagentrainement rando coursepréparation physique pour trailentrainement trailentrainement au seuil cyclismetraileursséanceswondermagentrainement récupérationpreparation physiques'entrainerentrainement au seuil course a piedquestion gratuiteentrainement musculationaddict au trailentrainement special fatigue et mentalprogramme course à pied pour maigrirentrainement gainageentrainement course à piedplan d'entrainemententrainement descente trailsportentrainement VMArunning addictentrainement saintélyonaddict running entrainement course à piedentrainement aux descentesentrainement escalierwondernagEP2Iaddict runningprogramme entrainement saintélyonaddict au runningentrainement aux montéesprogramme entrainement escalierprogramme ppg trailpuissanceaddictpréparation saintélyonrunning je suis addictentrainement croiséentrainement escalier pour trailprogramme renforcement musculairecoronavirustraileurrunning trailplansentrainement fondamentauxentrainement course escaliersurcompensationprogramme entrainement trailentrainement ultra trailconseils course à piedentrainement gainage et PPGpréparation physique trailentrainement runningentrainement au seuilendurance fondamentale velowidermageentrainement la nuitpréparation physique générale trailse blesserentrainement seuilendurance fondamentale vmawondertrailentrainement proprioceptionpréparation physique ultra trailprogrammeentrainement seuil cyclisme
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