Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question
Entrainement trail coronavirus : Faut-il suivre des plans d’entrainement alors que la plupart des courses sont annulées à cause du coronavirus ?
Réponse du coach à 7min36
ERREUR
De nombreux traileurs ne s’entrainent que pour un objectif principal.
C’est vrai que suivre un plan d’entrainement demande une certaine rigueur avec parfois 4 ou 5 sorties par semaine…
– mais s’entrainer à fond pendant 4 mois et ne plus rien faire derrière son objectif, c’est complètement incohérent.
– c’est aussi dangereux d’enchainer les plans d’entrainement toute l’année, le risque de se blesser est grand.
BIEN
En ce moment, l’idéal est d’organiser sa saison sous forme de cycles
– progresser dans sa pratique sportive
– chercher à réduire ses points faibles
– développer diverses qualités physiques importantes pour le traileur.
Ainsi pour une course en novembre, on peut se mettre sur un rythme de croisière avec 3 séances par semaine en espaçant bien les séances :
_ faire un travail de puissance en début de saison pendant 3 semaines,
_ faire un cycle aérobie pendant 3 semaines
-> bien réduire la dernière semaine du cycle pour bien surcompenser
En ce moment, OUI, il faut reprendre l’entrainement mais uniquement de manière bien structurée.
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.