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Coronavirus : faut-il suivre un plan d’entrainement alors que les trails sont annulés ?

8 février 2021
dans Entrainement
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Entrainement trail coronavirus : Faut-il suivre des plans d’entrainement alors que la plupart des courses sont annulées à cause du coronavirus ?

ERREUR : de nombreux traileurs ne s’entrainent que pour un objectif principal.

C’est vrai que suivre un plan d’entrainement demande une certaine rigueur avec parfois 4 ou 5 sorties par semaine…
– mais s’entrainer à fond pendant 4 mois et ne plus rien faire derrière son objectif, c’est complètement incohérent.
– c’est aussi dangereux d’enchainer les plans d’entrainement toute l’année, le risque de se blesser est grand.

BIEN : en ce moment, l’idéal est d’organiser sa saison sous forme de cycles

– progresser dans sa pratique sportive
– chercher à réduire ses points faibles
– développer diverses qualités physiques importantes pour le traileur.

Ainsi pour une course en novembre, on peut se mettre sur un rythme de croisière avec 3 séances par semaine en espaçant bien les séances :
_ faire un travail de puissance en début de saison pendant 3 semaines,
_ faire un cycle aérobie pendant 3 semaines
-> bien réduire la dernière semaine du cycle pour bien surcompenser

En ce moment, OUI, il faut reprendre l’entrainement mais uniquement de manière bien structurée.

Lire aussi 

  • Ne suivez pas toujours le même plan d’entrainement
  • Comment progresser dans son entrainement grâce au phénomène de surcompensation
  • Un seul plan pour deux trails différents ?
  • Trail : apprendre à bien tomber !

Lire encore

  • Les traileurs ces beaux gosses !
  • On a trouvé un trail en janvier à côté de Lyon

 

Tags: traileursquestion gratuiteplan d'entrainemententrainement aux descentesentrainement aux montéesentrainement croiséentrainement fondamentauxentrainement gainage et PPGentrainement la nuitentrainement proprioceptionentrainement rando courseentrainement récupérationentrainement special fatigue et mentalentrainement VMAEP2Ipuissancecoronavirussurcompensationentrainement runningse blesserprogrammeentrainement trails'entrainerentrainement gainageentrainement saintélyonprogramme entrainement saintélyonpréparation saintélyonrunning trailentrainement ultra trailendurance fondamentale veloendurance fondamentale vmaendurance fondamentale quelle vitesseséancesentrainement musculationentrainement descente trailentrainement escalierprogramme entrainement escalierentrainement escalier pour trailentrainement course escalierpréparation physique trailpréparation physique générale trailpréparation physique ultra trailpréparation physique pour trailpreparation physiqueprogramme course à pied pour maigrirrunning addictaddict runningaddicttraileurprogramme entrainement trailentrainement au seuilentrainement seuilentrainement seuil cyclismeentrainement au seuil cyclismeentrainement au seuil course a piedentrainement course à piedaddict running entrainement course à piedaddict au runningrunning je suis addictplansconseils course à piedwidermagewondertrailwidermagwondermagaddict au trailsportwondernagprogramme ppg trailprogramme renforcement musculaire
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