Vincent Bouillard, coureur prometteur et désormais reconnu dans le monde du trail, ne cesse d’impressionner. Après sa victoire sur l’UTMB (176 km et 9 900 mètres de dénivelé positif), il n’a pas tardé à refaire parler de lui. Cinq semaines seulement après cet exploit, Bouillard a remporté le 23 km du « Nice Côte d’Azur by UTMB », affichant une allure impressionnante de plus de 15 km/h, soit 3:59 par kilomètre. Ce retour rapide au haut niveau montre la force de sa préparation physique et mentale, tout en soulevant des questions sur l’importance de la récupération pour maintenir la performance.
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Le retour en douceur de Vincent Bouillard : le stage de récupération avec l’équipe de France
Pour Vincent Bouillard, la récupération après l’UTMB n’a pas été laissée au hasard. Afin de retrouver progressivement ses sensations, il a participé à un stage avec des membres de l’équipe de France de trail dans le Cantal. Ce cadre idéal lui a permis de tester son état physique après l’effort intense de l’UTMB et de vérifier si sa « mécanique » corporelle pouvait de nouveau répondre aux exigences de la compétition.
Au cours de ce stage, Bouillard a axé son travail sur la récupération active, avec des exercices de renforcement musculaire léger, des étirements et des activités de réactivation de l’endurance. Grâce à cette approche méthodique, il a pu réintroduire doucement l’effort physique sans surmener son corps. Ce processus de récupération lui a permis d’être prêt pour sa prochaine course et de se réengager avec succès dans la compétition.
Une victoire éclatante à Nice : 23 km à plus de 15 km/h de moyenne
Sa performance au 23 km de Nice Côte d’Azur by UTMB démontre que sa stratégie de récupération a été payante. En bouclant les 23,1 km et 685 mètres de dénivelé positif à une allure de 3:59/km, Bouillard a prouvé qu’il était prêt à performer sur des distances plus courtes tout en conservant son niveau d’endurance exceptionnel. Cette victoire lui a également permis de décrocher un « Running Stone », indispensable pour se qualifier à l’UTMB Mont-Blanc 2025.
Malgré son statut de vainqueur de l’UTMB, Bouillard doit suivre le même processus de qualification que tous les autres coureurs, ce qui témoigne de la rigueur du système et de la nécessité de continuer à exceller même pour les plus grands champions. En remportant cette course, il a montré qu’il était capable de rebondir rapidement et de briller aussi bien sur des formats courts que sur des ultra-trails.
L’importance de la récupération active pour les traileurs
Pour les traileurs, la récupération après une course exigeante est souvent aussi cruciale que la préparation elle-même. En adoptant une approche de récupération active, Vincent Bouillard a démontré l’efficacité de méthodes telles que le stretching dynamique, le renforcement musculaire et des séances de course légère pour réactiver progressivement son corps. Cette approche permet non seulement de réduire le risque de blessures, mais aussi de maintenir un bon niveau de forme en prévision des prochaines compétitions.
Bouillard a su écouter les signaux de son corps, en adaptant ses entraînements post-UTMB pour prévenir les douleurs et favoriser une reprise optimale. Pour lui, cette récupération active a été la clé pour revenir sur les sentiers en pleine forme.
Les leçons à tirer de l’approche de Bouillard
L’expérience de Vincent Bouillard nous offre plusieurs enseignements précieux pour tous les amateurs de trail, quel que soit leur niveau :
-Respecter le temps de récupération : après un effort aussi intense que l’UTMB, il est crucial de laisser le corps récupérer et de ne pas précipiter la reprise.
-Privilégier une reprise progressive : Bouillard a choisi de reprendre la compétition avec un 20 km avant de viser d’autres objectifs plus ambitieux. Cela lui a permis de retrouver ses sensations sans forcer.
-Adapter la récupération à ses besoins spécifiques : chaque traileur est unique, et il est important de personnaliser sa récupération en fonction de ses propres exigences. Pour Bouillard, cette récupération comprenait des exercices spécifiques pour renforcer les muscles sollicités et relancer son endurance.
Avec cette victoire à Nice, Bouillard ne se contente pas de conforter son retour ; il se projette déjà vers ses futurs objectifs, dont l’UTMB 2025. En adoptant une approche méthodique et en respectant les étapes de la récupération, il s’assure une carrière longue et sans blessures, tout en inspirant la communauté trail à faire de même.
Vincent Bouillard incarne l’importance d’une gestion réfléchie de la récupération. Son exemple rappelle que pour performer, il faut savoir allier passion et respect de son corps. Pour tout traileur cherchant à progresser, suivre les traces de Bouillard et apprendre à écouter son corps est une voie vers de nouveaux sommets.
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crédit photo : ville de Nice
