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Accueil Communauté questions reponses

Le fractionné : arnaque ou vrai résultat ?

6 février 2021
dans questions reponses
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Lina nous demande : “bonjour ! question génerale sur le fractionné … arnaque ou vrai résultat ? comment s’y prendre vraiment car j’ai failli me blesser la dernière fois avec 2 jours de récup forcés tellement ça m’a vidée … je m’y prends surement très mal.
Je fais : 5 minutes échauffement, puis 8x 30/30, puis à nouveau 5 minutes retour au calme. Peut être que je force trop ? J’ai toujours le coeur au bord de l’explosion et je souffre des chevilles”


Alors dans un premier temps, tu peux faire :
– des séries courtes de 5 rep, mais faire 4 séries.
– Après tu réduis le nombre de séries et tu augmentes les répétitions.
– Ensuite tu peux faire des 200m sur pistes, puis des 300m, des 400m.

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Tags: trailquestion gratuiteentrainementfractionnéentrainement aux descentesentrainement aux montéesentrainement croiséentrainement fondamentauxentrainement gainage et PPGentrainement la nuitentrainement proprioceptionentrainement rando courseentrainement récupérationentrainement special fatigue et mentalentrainement VMAplan d’entrainement trail Marathon Des Sablesplan d’entrainement ultra-trailplan d’entrainement UTMBs'échaufferentrainement runningentrainement trails'entrainerentrainement gainageplan entrainement saintelyonentrainement saintélyonrunning trailplan entrainement trailplan entrainement ultra trailentrainement ultra trailendurance fondamentale vmaplan d'entrainement trail 80 kmplan d'entrainement trail 40 kmplan d'entrainement trail 20 kmplan d'entrainement trail long raidlightépreuve de luc légerentrainement musculationentrainement descente trailentrainement escalierentrainement escalier pour trailentrainement course escalierrunning addictentrainement au seuilentrainement seuilentrainement seuil cyclismeentrainement au seuil cyclismeentrainement au seuil course a piedentrainement course à piedrunning je suis addictplan d'entrainement semi marathonplan d'entrainement 10kmconseils course à piedwidermagewondertrailwidermagwondermagrunning drop 0wondernag
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