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Fred nous demande : “Bonjour. .
Je cours depuis presque 5 mois…. j en suis a 20 km sur mes sorties longues . Je cours aux sensations… a mon rythme. …
Je fais quelques ppg tous les jours. . Puis je en faire aussi qd je cours ou faut il en faire juste les jours ou je ne cours pas….
Une autre question si ke peux abuser…
J essaie de commencer du fractionné mode fartlek..
Faut il vraiment courir styl… a fond pendant… 1 min. Puis 1 min de repos ou je peux faire aussi simplement juste par rapport a mes envies…
Désolé si les questions parresses débiles. ..”
Bonjour pour le fartkek tu peux faire à la sensation en fonction du terrain.
Pour la ppg si tu en fais déjà les autres jours, pas besoin d’en rajouter à la fin de tes séances.
Pour le reste continue ce que tu fais.
RELIRE : fractionné trail
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