Faut-il s’entrainer en aérobie ou en anaérobie quand on fait du trail ?

Aérobie et anaerobie
Est-ce intéressant pour le trail

Il faut diviser le trail en trois disciplines

1. le trail court
2. le trail long
3. l’ultra

Aérobie

L’aérobie doit être travaillée pour les trois disciplines.

Anaérobie

En revanche, le travail anaérobie, où on va être sur des distances de 400 mètres sur un rythme très rapide, et qui va permettre de reculer le seuil de fatigue musculaire doit être réalisé loin de ses échéances.

Attention, il faut bien espacer ces séances et les mettre loin des compétitions.

Lire aussi

• Anaérobie : 5 principes à respecter
• Le travail de puissance en trail
• Vidéo : comment améliorer sa vma ?
• Comment calculer sa VMA (et à quoi ça sert) ?
• Améliorer sa VMA : comment la tester et s’entrainer pour faire progresser sa Vitesse Maximale Aérobie
• Entrainement trail : anaérobie, 5 principes à respecter
• Comment faire pour calculer sa VMA?

Lire encore

• Comment préparer un trail de 35km
• S’entrainer aux watts : la FC, la VMA, la vitesse et l’allure c’est fini
• Trail : comment reprendre l’entrainement après une coupure de plusieurs mois
• Les gens ne veulent plus s’entrainer pendant des heures
• Connaître sa VO2 max ça ne sert pas à grand chose…
• Foulée : et si on est bien en talonnant ?
• Comment déterminer sa VMA grâce à ses chrono en compétition ?

• crédit photo : archive