u-Trail
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

S’entrainer aux watts : la FC, la VMA, la vitesse et l’allure c’est fini

16 août 2023
dans Entrainement
watts
 
⛰️ 15€ de remise 😍
🔥⚡CODE FDAYS15 🔥⚡
🏃🔥 chaussure Salomon Sense Ride 5 ⚡💪
 
🎁 15€ de remise 🎁
👉🏃💪  CODE FDAYS15 ⚡🔥👈

 

Les watts sont-ils une nouvelle tendance dans les plans d’entrainement trail, ou un peu plus que ça ?

En général, dans nos plans d’entraînements, nous devons gérer nos allures sur base de notre VMA ou de notre fréquence cardiaque. Et a priori, ça a plutôt fait ses preuves. Depuis quelques temps, une nouvelle tendance consiste à prendre en compte la puissance plutôt que la vitesse dans l’accomplissement de ses plannings.

Les watts, unité de puissance pour le trail

Ça ne sort pas de nulle part, bien sûr ; plus précisément, ça vient du vélo. Et ici, on parlera en watts plutôt qu’en kilomètres heures. Le watt sera l’unité de puissance délivrée pour faire avancer le coureur.

calcul de la puissance

Comment cette puissance se calcule-t-elle ? Par une multiplication de votre force par la vélocité. Ça se calcule avec des capteurs, capteurs qu’on va retrouver intégrés dans certains modèles de chaussure. Certaines montres GPS proposent également le calcul de la puissance au poignet. De plus en plus de modèles de montres offrent ce calcul. En l’état actuel des choses, le capteur est ce qu’il y a de mieux (les montres le gèrent encore mal, ou alors elles sont très chères, ou alors plus adaptées au vélo).

Pourquoi s’entrainer à la puissance

A quoi va-t-elle servir ? A vous permettre de mieux courir, d’améliorer vos entraînements et de mieux gérer votre économie à l’effort. En effet, si vous faites tout à la FCM, pour peu que vous soyez en altitude, en stress, ou sous temps chaud, vous devrez vous adapter, alors que tout ça n’a pas d’impact sur la puissance, qui a quelque chose dès lors de plus objectif.

De plus, la puissance va vous donner l’énergie utilisée, mais aussi l’énergie gaspillée (souvent à cause d’une technique un brin rudimentaire). C’est la raison pour laquelle si la puissance a un intérêt certain en trail, c’est surtout en ultra qu’elle aura une vraie plus-value.

Dans la mesure où la puissance prend en compte plus d’éléments dans la dépense d’énergie, vous verrez immédiatement quand vous en gâchez et vous pourrez alors vous adapter avant de vous fatiguer inutilement.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Comment développer sa force et sa puissance quand on fait du trail
  • 10km, semi ou marathon : à quel pourcentage de FC ou à quelle allure courir ?
  • Les capteurs de puissance dans le trail
  • Tu veux les mêmes cuisses que Kilian Jornet ?
  • Comment calculer vos % de Fréquence Cardiaque pour optimiser votre entrainement trail
  • FC au repos : si vous faites du trail, elle doit être comprise entre 40 et 60
  • watts
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: puissancecapteur puissance
Article précédent

Pourquoi les traileurs aiment se montrer ?

Articles suivant

Les deux gagnants Sierre Zinal étaient dopés !

Lire aussi ces Articles

respiration trail respirer courir
Entrainement

Comment bien respirer pour mieux courir?

par admin
28 septembre 2023
Arnica et Gaulthérie
Santé

Arnica et Gaulthérie, le duo gagnant pour récupérer après un trail

par admin
27 septembre 2023
la recuperation en trail - récupérer trail long
Santé

Que faut-il faire pour bien récupérer après un trail long?

par admin
27 septembre 2023
sortie longue trail
Entrainement

Combien de temps doit-on courir lors d’une sortie trail?

par admin
26 septembre 2023
se mettre dans le rouge quand on court
Entrainement

Est-ce dangereux de se mettre dans le rouge quand on va courir?

par admin
26 septembre 2023
FRENCH DAYS
Résultat UTMB
Sponsoring : Athlète uTrail

Informations trail running

  • Premium
  • hot
    • Chasse
  • EDITO
    • Coronavirus
  • Actu Trail
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
    • Trails
      • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
      • Marathon des Sables
      • Challenge
      • UTMB
      • SaintéLyon
      • Eco Trail de Paris
    • Traileurs
      • Courtney Dauwalter
      • Jim Walmsley
      • Kilian Jornet
      • François D'Haene
  • Entrainement
    • Santé
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Communauté
    • Athlète uTrail
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Comment bien respirer pour mieux courir?
  • La nouvelle Salomon Thundercross est une chaussure de trail révolutionnaire
  • Nouveauté : la chaussure Salomon Thundercross pour traileurs expérimentés sur terrains techniques
  • UTMB Nice : pourquoi Jim Walmsley a choisi le 100km au lieu du 160?
  • Ultra trail des Montagnes du Jura, départ demain
  • Nice UTMB : ça va être vraiment énorme ce week-end!
  • Trails : il va y avoir du très lourd ce week-end !
  • Exclu de TOM FOULARRON : mon ex femme me surnommait Emmanuel Macron..
  • Comment choisir sa veste de pluie pour faire du trail?
  • Ne cédez pas à la foulée médio-pied qui est encore très à la mode.

Nous suivre

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail

Partenaires


ENTRAINEMENT
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
seance tempo
musculation trail
week end choc
à quelle fréquence cardiaque courir
foulée universelle ou pronatrice
courir avec un téléphone portable
lll

chaussure trail et équipement

Quand changer ses chaussures de course
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
  • Diagonale
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?