u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Comment obtenir le « high du runner » ?

10 octobre 2024
dans Santé
Le high du runner

Le « high du runner », cette sensation d’euphorie tant recherchée par les coureurs, intrigue et fascine. Est-il accessible à tous, débutants comme experts ? Combien de temps faut-il courir, et sur quelle surface pour en profiter ? Voici quelques clés pour comprendre et atteindre cet état unique.


Le « high du runner » : est-ce pour tout le monde ?




⌚ montre Garmin Enduro 3 🔥
🔥⚡montre de trail ❤️⚡

🗻 disponible sur sur i-run🗻
👉🏃💪 montre Garmin Enduro 3⚡🔥👈
COMMANDEZ SUR I-RUN
MAINTENANT

Le « high du runner » peut théoriquement être ressenti par tous les coureurs, débutants ou confirmés, mais il est souvent plus facile à atteindre après quelques semaines, voire quelques mois de pratique.

En effet, les nouveaux coureurs peuvent être concentrés sur leur effort et leur endurance, ce qui rend ce sentiment d’euphorie plus difficile à ressentir au départ. Cependant, avec une pratique régulière, le corps et l’esprit s’habituent à l’effort, et il devient plus facile de trouver un état de fluidité mentale et physique.

Quelle durée et intensité d’effort sont nécessaires ?

En règle générale, il est nécessaire de courir plus de 20 minutes pour que le « high du runner » puisse se manifester, car cet état est lié à la production d’endocannabinoïdes, une hormone de bien-être produite au bout d’un certain temps d’exercice. Pour les coureurs expérimentés, cet état survient généralement lors des sorties longues, où la distance permet de vraiment se concentrer et de dépasser la sensation de fatigue.

Sommaire

Toggle
  • Le « high du runner », cette sensation d’euphorie tant recherchée par les coureurs, intrigue et fascine. Est-il accessible à tous, débutants comme experts ? Combien de temps faut-il courir, et sur quelle surface pour en profiter ? Voici quelques clés pour comprendre et atteindre cet état unique.
    • Le « high du runner » peut théoriquement être ressenti par tous les coureurs, débutants ou confirmés, mais il est souvent plus facile à atteindre après quelques semaines, voire quelques mois de pratique.
      • Quelle durée et intensité d’effort sont nécessaires ?
      • Le « high du runner » est-il possible pour le trail ou seulement pour la route ?
      • Les débutants peuvent-ils ressentir le « high du runner » ?
    • Lire aussi
    • Lire encore

Quant à l’intensité, il n’est pas nécessaire de courir à pleine vitesse. Au contraire, un rythme modéré, où l’effort est soutenu mais confortable, est souvent plus favorable. Cette allure permet de maintenir une bonne respiration et de réduire les tensions, facilitant ainsi l’apparition de cet état euphorique.

Le « high du runner » est-il possible pour le trail ou seulement pour la route ?

Le « high du runner » n’est pas réservé aux coureurs sur route ; il peut également être ressenti en trail. La course en pleine nature, avec ses variations de terrain et de paysages, contribue même parfois à renforcer cette sensation de bien-être. Les traileurs, en étant en pleine nature, peuvent vivre des moments d’euphorie amplifiés par la beauté des paysages et le sentiment de liberté. Les montées et descentes stimulent aussi le corps différemment, favorisant la libération d’endorphines et d’endocannabinoïdes.

Les débutants peuvent-ils ressentir le « high du runner » ?

Bien que ce phénomène soit plus fréquent chez les coureurs réguliers, les débutants peuvent eux aussi atteindre le « high du runner ». Cependant, ils devront peut-être adapter leur allure et leur durée de course pour ne pas se décourager. Un rythme régulier, sans objectif de performance immédiate, est plus favorable pour apprécier l’effort. Avec de la patience, même les débutants peuvent découvrir cet état gratifiant.

Le « high du runner » est une expérience accessible, mais qui demande régularité et un certain lâcher-prise sur la performance. Que vous soyez en course sur route ou en trail, avec une pratique régulière, des sorties longues et un rythme modéré, vous pourriez bien atteindre cet état d’euphorie qui rend la course si addictive pour beaucoup.

COMMANDEZ VOTRE EQUIPEMENT TRAIL
SUR I-RUN
MAINTENANT





Lire aussi

  • Le high du runner(S’ouvre dans un nouvel onglet)

 

 

Lire encore

  • Runner ou traileur : qui est le meilleur sportif?(S’ouvre dans un nouvel onglet)
  • TRAIL : le runner 2.0 nous casse les coui..es(S’ouvre dans un nouvel onglet)
  • Running : nos six conseils en cas de blessure(S’ouvre dans un nouvel onglet)
  • Résultat High Trail Vanoise : qui va l’emporter ?(S’ouvre dans un nouvel onglet)
COMMANDEZ VOTRE EQUIPEMENT TRAIL
SUR I-RUN
MAINTENANT





Tags: eauaddicti-runsensgarmin endurotraileursconseil90plaisironesurvietenmontre garmin enduroVanoiseCherdifficileVartraileurenduro 3Vousrunnergarmincommenttfatiguemontre garminGarmin Enduro 3runningdépartdescentesles traileursperformancevitesselotmontre Garmin Enduro 3COcoureurfavorisonrésultat6666distanceIAongleagerespirationenduranceENSAmontéesallurehigh du runnertiqueEMAainsemainesroutHigh Trail Vanoiseu trailours955route20 minutesendorphinesexpertsportsmentaOisedescentepcourircorforcerythmeblessureainefavorimentalexercicetraildébutantthéo
Article précédent

Le high du runner

Articles suivant

Dopage : ces athlètes qui se font chopper et qui tombent en dépression..

Lire aussi ces Articles

Mathieu Blanchard
Santé

Mathieu Blanchard peut perdre et reprendre 10 kilos en une semaine

par admin
8 octobre 2025
ampoules trail
Santé

Trail : 14 conseils ultimes pour éviter les ampoules au pied

par admin
8 octobre 2025
proprioception
Santé

Pourquoi la proprioception est le premier sens fondamental à travailler en trail

par admin
8 octobre 2025
ongles trail
Santé

Ultra-trail : comment éviter de perdre ses ongles de pieds

par admin
5 octobre 2025
tétons en feu
Santé

Comment remédier au fameux « Syndrome des tétons en feu » en trail et en marathon

par admin
3 octobre 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Résultat et fin de States of Elevation : Kilian Jornet vient de faire 72 sommets en 31 jours


Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 833)
    • Actu Trail (11 811)
      • EDITO (2 529)
      • GORATRAIL (375)
      • Chasse (112)
      • résultats trails (655)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 050)
      • Santé (717)
  • Equipement (2 350)
    • Chaussure Trail (710)
    • GPS (766)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Deux week-ends de trail : la finale des Golden Trail World Series et la Diagonale des Fous en direct
  • Prize money Diagonale des Fous 2025 : combien va gagner le vainqueur du Grand Raid de la Réunion ?
  • GPS : le grand gagnant de la guerre entre Strava, Garmin et Suunto va être Coros
  • Étude : le trail est le sport le plus dangereux de France
  • Les traileurs risquent de changer de montre si Strava coupe Garmin
  • Ton téléphone déteste l’hiver, le froid et la pluie… surtout quand tu vas courir
  • Ce que fait Christophe Le Saux en Bolivie et au Chili est tout simplement phénoménal
  • Diagonale des Fous : Ludovic Pommeret veut réaliser l’impensable
  • L’astuce ultime pour courir avec son téléphone sans l’abîmer
  • À 80 ans, elle boucle les 3 500 km de l’Appalachian Trail

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer