Le « high du runner » : l’euphorie naturelle de la course
Après avoir franchi la ligne d’arrivée d’une longue course, de nombreux coureurs ressentent un intense sentiment de bien-être, surnommé « runner’s high ». Ce phénomène, difficile à décrire, apporte une sensation de satisfaction et d’euphorie naturelle qui intrigue autant qu’elle inspire. Comment le corps produit-il cet état si particulier ?
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Qu’est-ce que le « high du runner » ?
Le « high du runner » est une sensation d’euphorie et de légèreté ressentie souvent après une course longue et soutenue. Elle apparaît généralement au bout de plusieurs kilomètres, une fois que le corps s’est adapté à l’effort et que l’esprit est concentré uniquement sur le rythme. Cet état ne survient pas systématiquement, mais il est plus fréquent lors d’efforts prolongés.
Les mécanismes biologiques de l’euphorie du coureur
Longtemps attribué aux endorphines, le « runner’s high » serait en réalité fortement lié à une autre substance, les endocannabinoïdes. Ces molécules, produites naturellement par l’organisme pendant l’exercice, agissent de manière similaire au THC, l’élément actif du cannabis, en procurant un sentiment de calme et de bien-être. En effet, au fur et à mesure que l’effort se prolonge, les niveaux d’endocannabinoïdes augmentent dans le sang, créant ainsi cette euphorie qui aide à repousser les limites physiques.
Combien de temps faut-il courir pour ressentir ce bien-être ?
L’apparition du « high du runner » varie selon chaque coureur, mais il est généralement constaté que des efforts de plus de 20 minutes sont nécessaires pour déclencher cette sensation. Cependant, la distance ou la durée ne garantit pas forcément cet état d’euphorie, chaque expérience étant unique.
Le « high du runner » est aussi un excellent stimulant mental : ce sentiment de plénitude et de satisfaction après une course encourage les coureurs à s’entraîner régulièrement, car il renforce le plaisir de l’effort. Bien qu’il ne survienne pas à chaque sortie, cet état d’euphorie est souvent perçu comme l’une des récompenses les plus gratifiantes du running, aidant à garder la motivation et à apprécier les bienfaits de la course sur le long terme.
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