Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
… et ceux qui les écoutent et qui font de la VMA pendant la canicule sont suicidaires !
Depuis quelques jours, la France est plongée dans une vague de chaleur exceptionnelle et il ne faut pas faire vos séances de VMA pendant la canicule. C’est dangereux !!
Le mercure atteint des niveaux inquiétants, avec des températures avoisinant les 40 °C dans certaines régions. Ce lundi 29 juillet 2024, Météo-France a placé 41 départements en vigilance orange, et ce nombre augmentera à 45 dès mardi. Dans ces conditions extrêmes, il est crucial de comprendre les dangers de pratiquer des activités sportives intenses, comme la VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
lien rémunéré amazon
En période de canicule, la FC augmente trop, ne faites pas de VMA
Lorsque les températures grimpent, pratiquer une activité physique est déjà difficile mais faire monter le cardio pendant une canicule peut s’avérer fatal. En effet, la chaleur provoque une dilatation des vaisseaux sanguins et une augmentation de la transpiration. Le corps dirige alors le sang vers la peau pour tenter de réguler la température, ce qui oblige le cœur à travailler davantage. Ce surcroît d’effort augmente le rythme cardiaque de manière significative.
Quand on fait de la VMA c’est pire
Lorsqu’on fait de la VMA, on pousse déjà son corps à des limites élevées. Ajouter la chaleur intense à l’équation crée un cocktail potentiellement mortel. Le risque de déshydratation, de coup de chaleur ou même d’arrêt cardiaque est considérablement accru. En période de canicule, le simple fait de maintenir un rythme cardiaque normal devient un défi, alors viser des performances de haute intensité est purement et simplement suicidaire.
Remplacer les séances cardio à haute intensité par des activités douces
Face à cette situation, il est crucial d’adapter ses activités sportives. Voici quelques alternatives douces pour continuer à bouger sans mettre sa santé en danger :
– La natation : Elle permet de rester actif tout en profitant de la fraîcheur de l’eau. De plus, elle sollicite l’ensemble des muscles sans surcharger le cœur.
– Le vélo en intérieur : Faire du vélo d’appartement dans un environnement climatisé permet de contrôler la température et de limiter les risques.
– La marche en forêt : Privilégiez les zones ombragées et marchez tôt le matin ou tard le soir pour éviter les pics de chaleur.
– Le yoga : Cette discipline aide à maintenir une activité physique modérée tout en travaillant sur la respiration et la détente.
En résumé, pendant la canicule, il est primordial de choisir des activités qui n’augmentent pas excessivement la fréquence cardiaque. Il vaut mieux opter pour des exercices modérés et hydratants pour préserver sa santé. Rappelez-vous, rester actif est important, mais le faire en toute sécurité est essentiel.
Lire aussi
- Par quoi remplacer ses séances d’entrainement de course à pied et de trail pendant les alertes canicule ?
- Comment s’équiper pour courir par temps de canicule?
- 30 bonnes raisons de courir en été
Lire tout
- Pourquoi l’UTMB est le meilleur trail au monde : trois raisons indiscutables
- De l’intérêt de la progressivité dans votre entrainement trail
- Vous n’avez jamais mal ? C’est que vous ne courez pas assez !
- Pensez à votre respiration : il faut respirer par le nez quand on court
- BEURK : un traileur sur 5 ne mettrait jamais ses chaussettes de trail au sale
- Peut-on courir quand on a de l’arthrose ou est-ce interdit ?
- Peut-on courir sans montre GPS ?
🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.
❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.
