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trop maigre pour courir
La course à pied, notamment le trail, est une discipline exigeante qui demande un équilibre parfait entre endurance, force et agilité. Cependant, une étude récente menée par le Centre Médical de Wexner à l’Université d’État de l’Ohio a mis en lumière un problème préoccupant pour les traileuses et traileurs : un poids corporel trop faible pourrait augmenter significativement le risque de blessures graves. Relayée par le magazine L’Équipe (2017), cette étude soulève des questions importantes sur la santé et la sécurité des coureurs ayant un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 19.
trop maigre pour courir
trop maigre pour courir, la problématique de l’IMC trop faible
Les risques accrus de fractures
Selon l’étude, lorsque l’IMC d’un coureur est inférieur à 19, la masse musculaire est souvent insuffisante pour absorber les chocs répétés de la course. En conséquence, ce sont les os qui supportent directement ces impacts, augmentant ainsi le risque de fractures. Ce phénomène est particulièrement préoccupant pour les femmes, souvent plus susceptibles de maintenir un poids inférieur pour diverses raisons, y compris des pressions sociétales et des objectifs de performance.
Les problèmes de récupération
L’étude souligne également que les traileuses et traileurs trop maigres mettent plus de temps à récupérer de leurs blessures. En moyenne, la guérison d’une fracture peut prendre un mois de plus pour ces coureurs par rapport à ceux ayant un IMC dans la fourchette recommandée. Cette période prolongée de récupération peut non seulement affecter la performance et l’entraînement, mais aussi avoir des répercussions psychologiques et augmenter le risque de récidive des blessures.
Il est essentiel pour les traileuses et traileurs de maintenir un IMC compris entre 18,5 et 24,9 pour pratiquer leur sport en toute sécurité. En veillant à avoir une masse musculaire suffisante et un poids corporel adéquat, les coureurs peuvent non seulement améliorer leurs performances, mais aussi réduire considérablement le risque de blessures graves. Cette étude du Centre Médical de Wexner rappelle que la santé doit toujours primer sur la performance. Les amateurs de trail doivent être attentifs à leur état physique et consulter des professionnels de la santé et de la nutrition pour s’assurer qu’ils sont dans les meilleures conditions pour profiter pleinement de leur passion sans mettre en péril leur bien-être. En adoptant une approche équilibrée de la course à pied, ils peuvent s’assurer de rester en bonne santé tout en poursuivant leurs objectifs sportifs.
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