Faut-il un IMC idéal dans le trail ?
IMC
Si nous demandons à chaque traileur ce qui l’a poussé à se lancer dans le sport, il y a fort à parier que la perte de poids a pu constituer un élément déclencheur. Et au fur et à mesure que vous vous êtes intéressés, vous avez cessé de courir pour maigrir et avez commencé à maigrir pour mieux courir. Puis, si vous êtes un peu complexés et obsédés par tout ça (et j’avoue être le premier dans ce cas), vous vous êtes forcément demandés quel était le poids idéal pour courir, et quel était l’IMC idoine.
Calcul de l’IMC
En général, pour le calculer, on divise le poids par le carré de la taille (c’est plus simple que ça en a l’air). A partir de là, on a coutume de dire qu’un IMC inférieur à 18 sera considéré comme maigre. En parallèle à cela, un IMC supérieur à 25 sera considéré comme en surpoids, et si l’on dépasse les 30, ça commencera à être un peu compliqué. A partir du moment où le trail demande une musculature un peu particulière (notamment par rapport à la course à pied), on pourra se dire que 20 est acceptable.
masse grasse # masse musculaire
Attention cependant ! L’IMC fonctionne bien pour les personnes non sportives, et est plus problématique pour les personnes qui font beaucoup de sport (par beaucoup, j’entends au moins trois fois par semaine). En effet, si l’on fait beaucoup de sport, on aura une masse graisseuse moindre et une masse musculaire plus importante. Or, l’IMC ne fera pas la différence entre le muscle et la graisse dans la mesure où il ne regardera que votre poids. Si vous faites 81kg pour 1,80m et que vous avez un masse graisseuse inférieure à 10%, vous serez objectivement en très bonne santé et votre IMC, qui sera de 25,3 (ou quelque chose ainsi), vous dira que vous êtes en surpoids.
Soyez donc prudents quand vous maniez cet indice en ce sens qu’il peut être utile, tant qu’on sait l’utiliser à bon escient.
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