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Comment éviter les douleurs au niveau du vaste interne (blessure trail)

11 mars 2025
dans Infos entrainement
Comment éviter les douleurs au niveau du vaste interne (blessure trail)

Salut je voulais savoir ce week end, j’ai fait une sortie trail  de 27km 1300 d+ dans la dernière descente jai eu un début de crampe à l’intérieur des cuisse prêt du genoux (vaste interne?)serai tu pourquoi sa a pu venir à quoi sa peu être du.

 

 

Casse musculaire à cause descentes

Ce genre de douleur fait penser à de la casse musculaire au niveau des vastes internes. En descente, la force excentriques subie par les quadriceps est très importante. Cela peut entrainer des contractures qui ressemblent à des crampes.

Différence entre contracture et crampe

– Une contracture est une crampe qui ne passe pas
– Une crampe finit par partir

Dans ce cas là, à l’entrainement, il faut faire des séances spécifiques de descentes et du travail de casse musculaire de fibre, pour que les douleurs apparaissent beaucoup plus tard en course.
– soit de la musculation
– soit du travail de montée

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