Pourrais tu m’aider en ce moment l’orsque je m’entraîne après plusieurs dizaines de KLM je ressent une pointe au mollet style début de crampes.Pourtant je boit et prend des sels minéraux.De quoi cela peut venir?Merci😉.
Cette douleur aux mollets peut être
– une petite contracture (le plus probable)
– ou un début d’élongation qui peut à terme se transformer en déchirure
Il faut consulter un kiné
Concernant cette contracture, il faut bien soigner son protocole de récupération
– étirements
– hydratation
– auto-massages au niveau du mollet et du tendon d’achille
– électro-stimulation
Il faut aussi réduire son kilométrage en cas de contracture
– réduire le volume d’entrainement
– faire un retour progressif quand la douleur a entièrement disparu
Lire aussi
- 4 astuces si on est trop fatigué
- Définitions : élongation # contracture # courbature # une rupture # tendinite
- Trail : comment éviter les douleurs au niveau du vaste interne
- Trail : contracture musculaire de l’ischio
