Contracture mollet : comment l’éviter en trail et se soigner ?

La contracture au mollet est une blessure qui peut survenir en trail si l’on s’entraine trop. Pour l’éviter il faut bien préparer ses échéances sportives. Malgré tout, quand une contracture au mollet, pour s’en débarrasser rapidement, il y a des bons gestes à adopter. Dans le cas contraire, si vous ne faites rien, vous allez souffrir pendant 10 jours et risquer de vous blesser à répétition.

Contracture mollet : un signal d’alerte à ne pas négliger

La contracture au mollet est un message d’alerte. En faisant ce qu’il faut rapidement, vous éviterez que celle-ci ne se transforme en claquage ou en déchirure.
On parle de contracture primaire (contrairement à la contracture secondaire du dos).

Contracture mollet : comment la reconnaitre

La douleur d’une contracture reste tandis qu’une crampe passe vite. Si vous palpez vous aurez encore plus mal, vous sentirez un point dur.

Contracture mollet : comment l’éviter ?

– Soignez votre hydratation en trail.
– Ne passez pas à côté de votre échauffement.
– Ecoutez vous, récupérez quand vous êtes fatigué.
– Pour éviter les contractures, faites attention à votre apport en oligo-éléments et sels minéraux (magnésium, potassium, calcium).

Contracture mollet : comment la soigner et s’en débarrasser ?

– Arrêtez de courir, nagez ou pédalez tant que vous souffrez.
– Appliquez du chaud (pas du froid) sur la zone concernée.
– Faites un massage transversal profond (avec des huiles à base de plantes et d’huiles essentielles comme La Gaulthérie, l’hélichryse, le romarin à camphre, le laurier noble, la menthe des poivrée, l’eucalyptus citronné et l’estragon).
– Faites poser un strapping par un professionnel pour soulager temporairement le muscle.

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