u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment éviter la dérive de la fréquence cardiaque quand on fait du trail ?

11 mars 2025
dans Infos entrainement
Entrainement Trail : laissez tomber la fréquence cardiaque théorique

Derive fréquence cardiaque en trail
Comment faire pour l’éviter

Définition de la dérive de la fréquence cardiaque

La dérive de la fréquence cardiaque c’est quand on court de façon continue sur une course, par exemple à 11km/h. La fréquence cardiaque au lieu de rester continue à 165 bpm par exemple augmente alors que l’allure reste constante.

La dérive de la fréquence cardiaque a 3 raisons

1) température extérieure (l’idéal étant de courir un marathon par 15 degrés)
2) la température du corps
3) la déshydratation

Pour éviter la dérive de la fréquence cardiaque, on peut

1) adapter ses couches de vêtements
2) bien évacuer sa chaleur, utiliser des buff, plutôt que des bonnets, remonter ses manches, mouiller sa peau quand il fait trop chaud, se nettoyer les pores de la peau, faire de temps en temps des entrainements par hyperthermie.
3) s’hydrater de manière régulière (1l par heure)

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Dérive pulsative : quand la fréquence cardiaque augmente ou diminue en course
  • Trail : comment faire baisser sa fréquence cardiaque en montée

Lire encore

  • Définition trail : tout connaitre et ses enjeux
  • Le trail le plus difficile de France vous donne rendez-vous en novembre
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire tout

  • Comment savoir si on a une contracture au mollet et comment la soigner ?
  • Kilian Jornet critique t il l’UTMB pour promouvoir son propre circuit ?
  • Kilian Jornet crache-t-il dans la soupe ?
  • Diagonale de Fous : fin du départ par vagues = le retour des bouchons ?
  • Est-ce qu’il faut-il se forcer quand on n’aime pas courir ?
  • De l’importance de la récupération en trail
  • Faut-il faire des squats pour progresser en trail ?
  • Notre plan d’entrainement pour un trail de 50 km
  • Comment choisir sa PREMIÈRE montre GPS ?
  • Tout comprendre du syndrome de l’Essuie-Glace chronique (TFL)
  • crédit photo : archive suunto
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: question gratuitecardiaquefréquence cardiaquecourirentrainemedérivedérive fréquence cardiaque
Article précédent

Comment savoir si on a une contracture au mollet et comment la soigner ?

Articles suivant

En trail, le cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il vit et ce qu’il imagine

Lire aussi ces Articles

équivalence vélo marathon
Infos entrainement

Un marathon en courant = 125 km de vélo

par admin
18 juillet 2025
ampoules trail
Santé

Trail : 80 % des coureurs ont des ampoules… et beaucoup abandonnent

par admin
18 juillet 2025
dopage diurétiques
Santé

Dopage : pourquoi les diurétiques sont interdits dans le sport, et comment ils fonctionnent

par admin
18 juillet 2025
dossard solidaire
Infos entrainement

Est-on condamné à courir moins vite après 50 ans?

par admin
16 juillet 2025
progresser en côtes
Infos entrainement

Trails courts : ceux qui gagnent sont les meilleurs grimpeurs

par admin
16 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 013)
    • Actu Trail (11 044)
      • EDITO (2 353)
      • GORATRAIL (361)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (621)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 997)
      • Santé (704)
  • Equipement (2 234)
    • Chaussure Trail (686)
    • GPS (698)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Un marathon en courant = 125 km de vélo
  • Trail : 80 % des coureurs ont des ampoules… et beaucoup abandonnent
  • OFFICIEL : les organisateurs de l’UTMB créent une nouvelle catégorie « l’UTMB en solitaire
  • Antidopage dans le trail : seulement 160 contrôles en 2024 pour plus d’un million de dossards
  • Ce traileur coupe un laçet et risque la prison
  • Trails annulés : France et États-Unis face au même cauchemar climatique
  • VIDÉO : un an après, les survivants racontent leur nuit d’horreur au cœur du drame du Haut-Giffre
  • Droit de réponse de l’AFLD : l’Agence Française De Lutte Contre Le Dopage répond à uTrail
  • La FFA doit s’expliquer
  • Dopage : pourquoi les diurétiques sont interdits dans le sport, et comment ils fonctionnent

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?