Dérive pulsative : quand la fréquence cardiaque augmente ou diminue en course

Question de Axelle

qu’appelles tu la dérive pulsative ? tu en as parlé lors du dernier live…. merci 🙂

Réponse du coach à 17 min 07

La dérive pulsative est une variation de la fréquence cardiaque pour une intensité donnée.

EXEMPLE DE DÉRIVE PULSATIVE SUR UN MARATHON
OU JUSQU’À 3 HEURES DE COURSE

Sur un marathon, en courant à 10 km/h on va être à 150 battements par minute.
Au fur et à mesure de la course, en continuant à courir à 10km/h, la fréquence cardiaque va augmenter  à cause de la fatigue.

EXEMPLE DE DÉRIVE PULSATIVE SUR UN ULTRA
OU APRÈS 5 HEURES DE COURSE

Au delà de 5 heures de course, la dérive pulsative se fait en sens inverse. Si on était à 150 de FC, on va passer à 120 de FC. La fréquence cardiaque diminue.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)