Vous avez une question entrainement trail
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Question de Jordan
En montée, ma fréquence cardiaque a tendance à monter très vite voir plafonner le Max. Comment améliorer cela. Entraînement spécifique ?
Réponse du coach à 12min06
La préparation mentale est un paramètre très important en ultra. La préparation mentale, comme la préparation physique, est un sujet très vaste et il faut la planifier.
Quand la FC est très haute en montée, c’est qu’on monte trop vite. Si ce n’est pas gênant sur les côtes courtes, ça le devient sur les côtes longues.
Pour améliorer cela, il faut faire
1) des sorties longues en mode pacing (gestion d’allure, toujours rester à 70% même en montée, quitte à marcher)
2) des séances de côtes spécifiques
