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Accueil Communauté questions reponses

Trail : comment faire baisser sa fréquence cardiaque en montée

4 juin 2019
dans questions reponses
Ultra Montée du Salève : 125 dossards réservés aux femmes, c’est quoi ce bordel ?

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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Jordan

En montée, ma fréquence cardiaque a tendance à monter très vite voir plafonner le Max. Comment améliorer cela. Entraînement spécifique ?

Réponse du coach à 12min06

La préparation mentale est un paramètre très important en ultra. La préparation mentale, comme la préparation physique, est un sujet très vaste et il faut la planifier.

Quand la FC est très haute en montée, c’est qu’on monte trop vite. Si ce n’est pas gênant sur les côtes courtes, ça le devient sur les côtes longues.

Pour améliorer cela, il faut faire
1) des sorties longues en mode pacing (gestion d’allure, toujours rester à 70% même en montée, quitte à marcher)
2) des séances de côtes spécifiques

Tags: question gratuite
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