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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Noémie
“Bonsoir je commence à me mettre au trail je quitte la route jai tout a savoir
Merci👌”
Réponse du coach à 05min38
L’entrainement spécifique en trail
– Dans un premier temps, tu vas faire des sorties longues pendant lesquelles tu vas chercher à prendre du plaisir, sans regarder ta montre ni ton allure.
– Il faut faire du travail de côtes spécifique et prendre le temps de s’améliorer techniquement en montées et en descentes, apprendre à se lâcher.
– Il faut aussi faire du fartlek pour travailler le changement de rythme.
L’entrainement trail se fait par cycle
Je te conseille de travailler par cycle
– fluidité
– puissance
– relance
Débuter en trail par du court
Fais d’abord une saison de trail court, puis du trail long.
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