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Vous avez une question entrainement trail
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Question de Sabrina
La prepa mentale, c’est un de mes points faible… Comment le travailler ?
Réponse du coach à 8min25
La préparation mentale est un paramètre très important en ultra. La préparation mentale, comme la préparation physique, est un sujet très vaste et il faut la planifier.
Dans un premier temps, il faut se poser les bonnes questions :
– pourquoi on court
– quelles sont les sources de motivation
Il faut ensuite se fixer des objectifs de résultats
– de temps
– de distance
Ces objectifs de résultat doivent être complétés avec des objectifs de compétence
– travailler sa technique
– sa vitesse
– etc
Avant la course, il faut mettre en place des routines
– protocole de relaxation la veille de la course
– préparer ses affaires
etc
Pendant la course mettre en place des stratégies de copping pour apprendre à gérer ses problèmes.
