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Vous avez une question entrainement trail
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Question de Po Pofr
J’ai souvent les quadriceps qui peinent depuis une blessure
Réponse du coach à 04min45
Il faut faire un travail de musculation à base de
– squats
– leg extensions
– soulevés de terre
La musculation va permettre de reculer le seuil de fatigue des quadriceps.
Attention au bout de 6 semaines il y a un risque de prise de masse (plus on est lourd plus ça engendre de la dépense énergétique pour la locomotion). Pour éviter de prendre trop de masse, il faut prendre 2 semaines de repos après un cycle de 6 semaines.
On peut aussi faire du vtt avec gros braquet. C’est l’équivalent d’un travail concentrique en musculation.
RELIRE : quadriceps trail
