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canicule course
Alors que plusieurs épreuves sont prévues tout au long de la journée à Versailles, la canicule fait planer le doute. Ce matin sur BFM TV, le docteur Jean-Paul Hamont, médecin généraliste, a pris la parole pour demander l’annulation d’une des courses emblématiques du programme.
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canicule course, les heures les plus chaudes sous surveillance
Selon le programme provisoire de l’événement, la Course des Princesses (8 km) est prévue à 12h30, juste avant la Marche Royale à 13h. Des horaires qui inquiètent les professionnels de santé : « C’est précisément à cette heure-là que les températures seront les plus élevées, dépassant les 35 degrés en plein soleil », a déclaré le docteur Hamont. Il alerte sur les risques de coups de chaleur, d’hyperthermie et de déshydratation, en particulier pour les personnes âgées et les enfants qui pourraient participer à la marche.
La chaleur, un ennemi invisible pour les coureurs
Les trailers le savent : courir par forte chaleur demande une préparation spécifique. Et même pour des distances relativement courtes comme 8 kilomètres, l’exposition prolongée au soleil peut transformer une course festive en parcours à risque. « On parle d’une fête sportive, mais les conditions météo ne sont plus compatibles avec un effort physique à ces horaires », insiste le médecin.
canicule course, des alternatives possibles ?
Certains organisateurs envisageraient de maintenir la Course Royale (8h45), prévue aux heures encore fraîches, mais de reporter ou d’annuler les épreuves de l’après-midi. D’autres évoquent des ajustements comme la mise en place de douches brumisantes, de ravitaillements renforcés, ou de raccourcir les parcours.
entre responsabilité et passion
Une chose est sûre : l’annulation ou le maintien des courses divisera forcément les coureurs. Certains tiennent à leur dossard comme à une médaille, d’autres privilégient la sécurité. Mais comme souvent en trail, c’est peut-être la nature – ici, la météo – qui aura le dernier mot.
FAQ santé – courir sous la canicule : les bons réflexes
Quels sont les risques à courir en pleine chaleur ?
Les principaux risques sont le coup de chaleur (élévation brutale de la température corporelle), la déshydratation, les troubles digestifs, la baisse de tension, voire la perte de connaissance. Chez les enfants et les personnes âgées, le danger est encore plus élevé.
À partir de quelle température faut-il éviter de courir ?
Au-delà de 30°C, courir devient risqué, surtout entre 11h et 17h. Au-dessus de 35°C, il est fortement déconseillé de faire un effort physique soutenu, même sur une courte durée.
Que faire si la course est maintenue ?
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Ralentissez l’allure, oubliez l’objectif chrono.
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Portez une casquette claire, des vêtements légers et respirants.
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Buvez toutes les 10 à 15 minutes, même sans soif.
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Arrosez-vous régulièrement la tête et la nuque.
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Écoutez votre corps : le moindre vertige ou nausée doit vous alerter.
Peut-on courir le matin ou le soir à la place ?
Oui, c’est la meilleure alternative. Courir avant 9h ou après 20h permet d’éviter les pics de chaleur. De nombreux coureurs adaptent leur entraînement en période de canicule.
Faut-il éviter certains aliments avant la course ?
Évitez les plats salés, les produits ultra-transformés et les boissons alcoolisées. Privilégiez les fruits, les légumes et une bonne hydratation les 24 heures précédant l’effort.
Que faire en cas de malaise pendant la course ?
Arrêtez-vous immédiatement, mettez-vous à l’ombre, allongez-vous les jambes surélevées, demandez de l’aide. Ne repartez sous aucun prétexte si vous avez des vertiges, des maux de tête ou des frissons.
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