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Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Trail : la reprise après une déchirure au quadriceps

22 décembre 2022
dans Santé
entrainement quadriceps

Question trail

Question de Sébastien  

Retour de blessure, déchirure quadriceps, combien de temps pour relancer correctement la machine ?

Quadriceps : il y a trois stades de déchirure.

– petite déchirure
– déchirure partielle
– déchirure totale (rupture)

En cas de déchirure du quadriceps, dans un premier temps…

– il faut alterner de la marche et de la course
– éviter le travail de vitesse et de côte
– faire les gammes athlétiques au ralenti
– pas de mouvement balistique

En cas de déchirure du quadriceps, il faut faire en parallèle du renforcement musculaire avec…

– du travail isométrique
– du travail concentrique
– de la PPG bulgare (varier les régimes de contraction)

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Tags: quadricepsquestion gratuite
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