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Accueil Communauté questions reponses

Trail : la reprise après une déchirure au quadriceps

18 mai 2020
dans questions reponses
Trail : mal aux quadriceps

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Question de Sébastien  

Retour de blessure, déchirure quadriceps, combien de temps pour relancer correctement la machine ?

Coach à 3min43

Quadriceps : il y a trois stades de déchirure.

– petite déchirure
– déchirure partielle
– déchirure totale (rupture)

En cas de déchirure du quadriceps, dans un premier temps,

– il faut alterner de la marche et de la course
– éviter le travail de vitesse et de côte
– faire les gammes athlétiques au ralenti
– pas de mouvement balistique

En cas de déchirure du quadriceps, il faut faire en parallèle du renforcement musculaire avec

– du travail isométrique
– du travail concentrique
– de la PPG bulgare (varier les régimes de contraction)

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.

Tags: question gratuite
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