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Question de Sébastien
Retour de blessure, déchirure quadriceps, combien de temps pour relancer correctement la machine ?
Coach à 3min43
Quadriceps : il y a trois stades de déchirure.
– petite déchirure
– déchirure partielle
– déchirure totale (rupture)
En cas de déchirure du quadriceps, dans un premier temps,
– il faut alterner de la marche et de la course
– éviter le travail de vitesse et de côte
– faire les gammes athlétiques au ralenti
– pas de mouvement balistique
En cas de déchirure du quadriceps, il faut faire en parallèle du renforcement musculaire avec
– du travail isométrique
– du travail concentrique
– de la PPG bulgare (varier les régimes de contraction)
Stéphane Rey est disponible
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