🔥
La PPG Bulgare est un enchaînement de plusieurs exercices en variant les régimes de contraction.
PPG bulgare
La méthode Bulgare est une méthode d’entraînement où l’on va chercher à jouer avec le contraste de charges où l’intérêt est de travailler la puissance et la détente.
La méthode Bulgare : basée sur la détente ou la puissance.
Exemple de séance
Exercice 1 : La chaise sur 30”
Exercice 2 : Les foulées bondissantes sur 50m
Exercice 3 : Le squat mobilité x 10
Exercice 4 : Footing de recup sur 50m
Exercice 5 : Fentes alternés 50m
Réaliser 2 à 3 séries de 10 à 15 minutes en
PPG bulgare
Ne cherchez pas à tout faire en même temps (force, résistance), les séances seront beaucoup trop longues. Si votre objectif est la résistance, favoriser la résistance, …
Plusieurs méthodes de préparation physique existent pour s’entraîner, elles sont à utiliser selon les objectifs que vous recherchez.
Bonne séance à tous
Lire aussi
- La PPG c’est quand ? C’est tout le temps ?
- Trail : comment faire sa PPG au poids du corps
- Trail : comment travailler sa jambe faible (et éviter les déséquilibres posturaux)
- Quelle place accorder à la PPG et aux étirements dans une préparation trail ?
- La PPG trail peut-elle se faire sous forme de crossfit ?
- PPG bulgare
