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Accueil Blog de trail Infos entrainement

La PPG bulgare

22 décembre 2022
dans Infos entrainement
PPG bulgare

La PPG Bulgare est un enchaînement de plusieurs exercices en variant les régimes de contraction.

PPG bulgare

La méthode Bulgare est une méthode d’entraînement où l’on va chercher à jouer avec le contraste de charges où l’intérêt est de travailler la puissance et la détente.

La méthode Bulgare : basée sur la détente ou la puissance.

Exemple de séance

Exercice 1 : La chaise sur 30 »
Exercice 2 : Les foulées bondissantes sur 50m
Exercice 3 : Le squat mobilité x 10
Exercice 4 : Footing de recup sur 50m
Exercice 5 : Fentes alternés 50m

Réaliser 2 à 3 séries de 10 à 15 minutes en

PPG bulgare

PPG bulgare

Ne cherchez pas à tout faire en même temps (force, résistance), les séances seront beaucoup trop longues. Si votre objectif est la résistance, favoriser la résistance, …

Plusieurs méthodes de préparation physique existent pour s’entraîner, elles sont à utiliser selon les objectifs que vous recherchez.


Bonne séance à tous 

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Tags: entrainementppgppg trailséance ppg trailexercice ppg trailcircuit ppg trailppg sport
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