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Accueil Entrainement

La PPG bulgare

22 décembre 2022
dans Entrainement
PPG bulgare
 
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La PPG Bulgare est un enchaînement de plusieurs exercices en variant les régimes de contraction.

PPG bulgare

La méthode Bulgare est une méthode d’entraînement où l’on va chercher à jouer avec le contraste de charges où l’intérêt est de travailler la puissance et la détente.

La méthode Bulgare : basée sur la détente ou la puissance.

Exemple de séance

Exercice 1 : La chaise sur 30”
Exercice 2 : Les foulées bondissantes sur 50m
Exercice 3 : Le squat mobilité x 10
Exercice 4 : Footing de recup sur 50m
Exercice 5 : Fentes alternés 50m

Réaliser 2 à 3 séries de 10 à 15 minutes en

PPG bulgare

PPG bulgare

Ne cherchez pas à tout faire en même temps (force, résistance), les séances seront beaucoup trop longues. Si votre objectif est la résistance, favoriser la résistance, …

Plusieurs méthodes de préparation physique existent pour s’entraîner, elles sont à utiliser selon les objectifs que vous recherchez.


Bonne séance à tous 

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Tags: ppg sportentrainementppgppg trailséance ppg trailexercice ppg trailcircuit ppg trail
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