Vous avez une question entrainement trail
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Question de Axelle
comment faire de la ppg sur la jambe “faible” ? (comment la renforcer)
Réponse du coach à 10min52
En PPG il y a plusieurs aspects :
– la technique de course
-> faire des répétions sur des gammes techniques unilatérales (en fin de séance de VMA ou en fin de séance de côte)
-> exemple : une jambe en montée de genou la jambe faible fait la montée de genou), une jambe tendue
– le renforcement musculaire
-> faire aussi des exercices unilatéraux
-> exemple : 10 fentes sur la jambe forte et 15 fentes sur la jambe faible
-> exemple : faire des squats (ça va rééquilibrer les deux jambes en 6 semaines)
– la souplesse
