Trail : quand tes jambes te lâchent…

Tous les mercredi, notre expert trail Maximilien Maccio répond gratuitement à vos questions trail.

Question d’une internaute

Comment tenir musculairement ! Mes jambes n’y arrive plus après 20 km merci

Réponse de Max

Salut Manolaki,

Oui un peu normal car au bout de vingt Km on commence à s’affaisser.

Donc il te faut :
– un bon renforcement musculaire et du gainage (squats, step, escaliers, cordes a sauter, abdos, chaise, planche etc etc) deux fois par semaine,
– une bonne sortie longue sur du vallonné,
– du fractionné 2 à 3 fois par semaine.
Bon entraînement et surtout tiens nous au jus pour voir ta progression.

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