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Question d’une internaute
Comment tenir musculairement ! Mes jambes n’y arrive plus après 20 km merci
Réponse de Max
Salut Manolaki,
Oui un peu normal car au bout de vingt Km on commence à s’affaisser.
Donc il te faut :
– un bon renforcement musculaire et du gainage (squats, step, escaliers, cordes a sauter, abdos, chaise, planche etc etc) deux fois par semaine,
– une bonne sortie longue sur du vallonné,
– du fractionné 2 à 3 fois par semaine.
Bon entraînement et surtout tiens nous au jus pour voir ta progression.
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