u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : quand tes jambes te lâchent…

11 mars 2025
dans Infos entrainement
Trail Blanc historique New Balance de la Clarée

Tous les mercredi, notre expert trail Maximilien Maccio répond gratuitement à vos questions trail.





Question d’une internaute

Comment tenir musculairement ! Mes jambes n’y arrive plus après 20 km merci

Réponse de Max

Salut Manolaki,

Oui un peu normal car au bout de vingt Km on commence à s’affaisser.

Donc il te faut :
– un bon renforcement musculaire et du gainage (squats, step, escaliers, cordes a sauter, abdos, chaise, planche etc etc) deux fois par semaine,
– une bonne sortie longue sur du vallonné,
– du fractionné 2 à 3 fois par semaine.
Bon entraînement et surtout tiens nous au jus pour voir ta progression.

RELIRE : mal aux jambes trail

Tags: question gratuite
Article précédent

Entrainement : préparer son premier snow trail

Articles suivant

La préparation mentale en trail

Lire aussi ces Articles

bâtons de trail en descente
Infos entrainement

Comment gérer un ultra-trail qui finit par une descente ?

par admin
17 juin 2025
gut training
Santé

Gut Training : entraînez votre intestin à digérer de grandes quantités de glucides pour réussir vos ultra-trails

par admin
16 juin 2025
préparer l'UTMB
Infos entrainement

Entrainement trail : il faut 4 ans pour préparer l’UTMB

par admin
16 juin 2025
Sur l’UTMB : 10% des abandons viennent des problèmes de pieds/ongles
Santé

Sur l’UTMB : 10% des abandons viennent des problèmes de pieds/ongles

par admin
16 juin 2025
digestion trail
Santé

Comment éviter les problèmes intestinaux et de digestion en trail

par admin
16 juin 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : comment suivre la MaXi-Race 2025 en direct sur YouTube
Agathe Hilairet : traileuse disparue à Vivonne 

No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 754)
    • Actu Trail (10 818)
      • EDITO (2 271)
      • GORATRAIL (350)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (613)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 964)
      • Santé (690)
  • Equipement (2 190)
    • Chaussure Trail (669)
    • GPS (673)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Ces musiques de départ de trail qui vous donnent des frissons !
  • Comment gérer un ultra-trail qui finit par une descente ?
  • Casquette Verte estime qu’il vaut plusieurs millions
  • Kilian Jornet reconnaîtra finalement l’UTMB… lors d’un dîner entre amis
  • Trail je suis addict : notre groupe compte maintenant plus de 79 000 membres
  • Courir en été : 5 astuces pour garder son eau fraiche
  • Les chaussures de trail Nike Pegasus Trail 5 sont à -25% avec le code VPIRUN
  • En trail les organisateurs ont toujours tort même quand ils font tout bien
  • Que se passe-t-il avec Thibaut Baronian ?
  • Le semi de Paris c’est 84 euros pour courir 21 kilomètres

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?