Entrainement : préparer son premier snow trail

Tous les mercredi, notre expert trail Maximilien Maccio répond gratuitement à vos questions trail.

Question de Lambert

Bonjour, pour mon premier trail je commence par un trail dans la neige de 10km. Je cours pas mal sur route entre 10 et 20km. Des conseils pour préparer ce trail de montagne ? Merci

Réponse de Max

Salut Lambert,

Bon déjà tu as un bon entraînement,

il faut juste :

– te renforcer les cuisses,
– et surtout les quadri (puissance et force) en faisant des squats, step, fractionné en escaliers et aussi corde à sauter .

– Faire 2-3 petites sorties trail en entraînement.

Ne pars pas avec un chrono ou une performance en tête mais essaie de prendre du plaisir et de finir propre.

Bon trail et tiens nous au courant.

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