u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Endurance de force : c’est la seule chose à travailler en trail

22 novembre 2021
dans Entrainement
festival trail des templiers
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Vous voulez être sûr de performer en trail ? Alors pratiquez l’endurance de force !

Définition : endurance de force

C’est la capacité du système neuromusculaire d’une personne à résister à la fatigue lors d’un effort musculaire de longue durée.

C’est tip top la qualité à développer chez chaque traileur.

Comment améliorer son endurance de force en courant

Avec des séances particulières qui consistent à alterner
– des montées longues pendant 20 min sur une séance
– puis sur une autre séance faire du travail de fractionné en cote sur des sessions courtes (jusqu’à 1 min) et recup tranquille en descente.

En mixant ces deux types de séances vous développerez idéalement les qualités propres du traileur et serez ainsi plus performant.

Améliorer son endurance de force en vélo

L’endurance de force se travaille aussi en vélo ou plus idéalement sur home trainer.
Là on va faire du travail de force sur le vélo
– sur 2 min (40 tours par minute, résistance maximum),
– 1 min de survelocité
-> et répétez ce travail 5 à 10 fois .

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Trail : comment travailler la force pour s améliorer en côtes
  • Comment améliorer sa vitesse en trail running?
  • 4 séances type pour améliorer sa vitesse sur trail court
  • 3 astuces pour améliorer sa technique en trail

Lire encore

  • L’endurance musculaire en trail
  • Puissance musculaire # Endurance musculaire
  • L’endurance musculaire
  • Vidéo : travailler seulement l’endurance fondamentale ne sert à rien
  • endurance de force
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: entrainemententrainement trailconseils entrainement trailendurance de force
Article précédent

Nouveau : découvrez le challenge des trails plaisir

Articles suivant

Petit guide sur les bâtons de trail

Lire aussi ces Articles

distance
Entrainement

Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?

par admin
30 janvier 2023
jornet entrainement
Entrainement

La périodisation de votre entrainement trail

par admin
28 janvier 2023
neige
Entrainement

C’est fou comme on n’avance pas vite dans la neige

par admin
27 janvier 2023
arrêter de courir
Entrainement

Courir moins d’une heure est-ce utile ?

par admin
23 janvier 2023
Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter
Entrainement

Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter

par admin
24 janvier 2023
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • hot
    • Coronavirus
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • La balance Garmin Index Smart Scale 2 est en soldes
  • Les maux de tête à l’entraînement
  • Golden Trail National Series France : 5 trails en 2023
  • Comment transformer ses chaussures de trail pour courir dans la neige
  • Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?
  • Avec la Altra Lone Peak 7, des crampons presque sur-mesure !
  • Toutes les actualités trail du 30 janvier
  • Les meilleures chaussures de trail pour pieds fins
  • Chaussure de trail : comment économiser ses crampons
  • Comment appréhender ses chaussures de trail neuves

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

acheter Salomon Sense 4 Pro addict running entrainement course à pied aimer et courir vite allure altra running annulation utmb Asics Gel-Venture 8 M Chaussures homme asics speva casque ski alpinisme comment apprendre à courir comment savoir si on est pronatrice ou supinatrice covid salle de sport débuter la course à pied entrainement course escalier fracture de fatigue tibia francois d haene françois d'haene facebook garmin fenix 7 release date google pay gts hoka one one carbon hommes insanity jimmy gressier jogging chien l'aine leiki le matin dz mai 2021 mizuno wave daichi nike terra kiger ou wildhorse programme ppg trail préparation physique trail revue Salomon X Alpine Pro running addict Salomon S-Lab Ultra 2 avis soigner contracture mollet sport ou il y a le plus de dopage test de chaussures de trail trail connecté trail et musculation trail ultra trail mercantour ut4m facebook vaporfly week end choc
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?