Courir : pourquoi ai-je envie de vomir après une sortie trail ou une sortie running intense ?

Pourquoi ai-je envie de vomir après (pas pendant) des efforts intenses ?

Quand l’envie de vomir est liée à l’alimentation

L’envie de vomir pendant un trail peut être lié à l’alimentation et à l’hydratation préalable à l’effort.

Il faut essayer de manger 2h30 avant l’effort et boire beaucoup d’eau.

Si le problème persiste, il faut faire l’éviction des laitages (type yaourt) avant l’effort. Les laitages peuvent fragiliser l’estomac.

Si le problème persiste encore, il faut baisser un peu d’intensité les entrainement avant de remonter progressivement.

Autres causes

Une autre cause de la nausée est la déshydratation. Si vous n’avez pas bu assez d’eau pendant une course, vous ressentirez des nausées comme un symptôme précoce de la déshydratation. C’est pour cela qu’il faut boire sans limite dès que vous en ressentez le besoin. Lorsque vous courrez, vous perdez beaucoup de sel. Si vous ne remplacez pas le sodium et les minéraux perdus par des boissons sportives, vous allez avoir mal au ventre et à l’estomac causant ainsi la nausée.

Les coureurs qui sont surentraînés et qui sont à bout de souffle ressentent souvent aussi de la nausée pendant ou après une course. Pour éviter cela échauffez vous et ne vous forcer pas trop lors des compétitions.

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