Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Jean Philippe
Salut Stéphane.
Comment progresser en marche rapide en trail. J’ai remarqué que quand je fais un trail avec les pote dans les montée je me fais distancer alors que j’ai les plus grande jambes 😜
Réponse du coach à 3min57
Il ne faut pas chercher à faire des foulées trop importantes. En montée, il faut travailler sa cadence et sa fréquence gestuelle.
1) Il faut commencer à s’entrainer à marcher sur une montée longue
Faire des petits pas, plutôt que des grands pas.
Le travail en marche nordique peut aider car cela fait travailler les bras qu’on utilise en montées… surtout si on fait du trail avec les batons.
2) Faire du fractionné en côtes en marchant (en alternant marche rapide / marche lente)
Cela va permettre de travailler les relances
RELIRE : montées trail
