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Question
Je teste les auto massages avec rouleau comme tu nous as indiqué, mais je ne sais pas trop comment faire, combien de temps rester…
Réponse du coach à 25min13
Travailler sa cadence revient à travailler
– son rythme de course.
– l’amplitude
– la taille des foulées
Défintion de la cadence
LA CADENCE EST LE NOMBRE DE FOULÉES PAR MINUTE.
La cadence idéale en trail
Travailler sa cadence permet d’améliorer son rythme. En ultra il faut mieux avoir une cadence de 180 BPM par exemple qu’une foulée plus importante.
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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