chaussure Nike Pegasus Trail 4 Gore-Tex
Salut. Comment augmenter sa vitesse sur les trails ? Entraînements particulier (trail de 35km)
Je vise un podium sur le 33km de ba nyls. 1600km + quel travail specifique
1) augmenter sa VMA pour augmenter son allure ,
2) faire des séances tempo , ce sont des séances d’allure spécifique (sur des portions d’entrainement, être capable de rester à allure spécifique, celle qu’on souhaite faire en course) ,
(comparer sa moyenne sur ces distances avec celle de ses concurrents)
3) sur des portions plus courtes, allez plus vite ,
4) fractionné en côte courte avec relances ,
5) travailler spécifiquement les descentes (cela va permettre de reculer le seuil de fatigue et de casse musculaire, d’enchainer les descentes en restant concentré avec moins de risque de chuter)
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