u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Combien de temps faut-il courir pour brûler le plus de graisses possible

8 février 2024
dans Santé
courir graisses

Dans la quête de la perte de poids, la course à pied se profile souvent comme un allié de choix. Cependant, la question est de savoir quelle est la durée idéale de course pour brûler le maximum de graisses. Combien de temps faut-il courir ?

courir graisses

Des efforts courts et intenses (type fractionné) vont stimuler le métabolisme, surtout lorsque votre fréquence cardiaque est déjà élevée. A côté de cela, il faut aussi pratiquer de la course lente, en pleine nature, pour entretenir un intérêt durable pour l’activité physique.

courir graisses : l’approche optimale est celle qui s’adapte à vos préférences et à votre style de vie.

Pour les personnes désirant perdre du poids, il faut donc mélanger des séances courtes à intervalles réguliers avec des sorties longues ou de la rando course. Cette stratégie favorise la combustion des graisses tout en maintenant la motivation.

Pour ce faire, en trail, on peut mettre en place du fartlek de manière assez originale : faites des courses longues pendant lesquels vous allez faire des sprints en côte. C’est la solution idéale pour mixer endurance et intensité.

Ce genre de séances (combinaison d’entraînement à faible intensité avec des sessions plus intenses) sont à pratiquer une à deux fois par semaine.

La course à pied offre une multitude d’avantages pour la perte de poids, mais la clé réside dans la diversité et l’équilibre. Combinez les séances courtes et intenses avec les courses de longue durée pour un résultat optimal.

Evidemment Rome ne s’est pas faite en un jour, aussi, ne vous découragez pas et soyez régulier !

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT RUNNING
MAINTENANT

Lire aussi

  • Il y a un sport plus efficace que la course à pied pour maigrir
  • Faut-il courir lentement ou rapidement pour perdre du poids ?
  • Combien de temps faut-il courir pour perdre du poids ?

Lire encore

  • Est-ce bien de courir le matin à jeun ?
  • courir graisses
  • Tout savoir sur le ravitaillement en trail
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT RUNNING
MAINTENANT

Lire tout

  • Quel est le nombre de trails qu’on peut courir dans l’année ?
  • Est-ce bien ou pas le drop 0 pour les chaussures de trail ?
  • 6 choses qu’on fait tous en trail (mais qu’on n’assume pas)
  • Que faut-il manger au quotidien quand on est ultra-traileur ?
  • Les 3 meilleures lampes frontales pour faire de l’ultra-trail en 2024
  • Le trail de Bourbon est à la Diagonale des Fous ce que la CCC est à l’UTMB
  • Les chaussures les plus rapides sur 10km
  • La montre GPS Suunto 9 Peak All Black est à -54% pendant les Winter Deals sur i-run
  • On confond lactates et acide lactique
  • courir graisses
  • L’acide lactique n’existe pas !
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT RUNNING
MAINTENANT
Tags: séancescourir lentementpour maigrirmotivationcourse à pied pour maigrirtrailla course à pied pour maigrircardiaquelentementfréquence cardiaquesportmaigrirréquence cardiaquecourirgraissescourse à piedcourir graissesperdre du poids
Article précédent

Quel est le nombre de trails qu’on peut courir dans l’année ?

Articles suivant

Quand vous allez nager, prenez la montre Garmin Swim 2

Lire aussi ces Articles

aller aux toilettes
Santé

Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon

par admin
7 juillet 2025
Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025
trail glucides
Santé

Pourquoi les traileurs se gavent de glucides comme les cyclistes du Tour de France

par admin
7 juillet 2025
boisson énergisante
Santé

Cette substance est légale pourtant c’est un produit dopant : faut-il l’interdire en trail ?

par admin
6 juillet 2025
entrainement
Santé

Courir pour durer, sans se cramer

par admin
4 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : François d'Haene bat le record du Nolan 14 (FKT aux Etats-Unis)
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 954)
    • Actu Trail (10 988)
      • EDITO (2 332)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 994)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 226)
    • Chaussure Trail (681)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Corrèze : au trail de Saint-Aulaire, il faut courir vite… et savoir tenir un jambon !
  • 4h32 : le temps moyen sur marathon
  • Pourquoi la clé du succès en trail est l’alimentation ?
  • Trail & Sport : a-t-on un problème en France avec l’idée de gagner ?
  • La Hardrock 100 : cette course sauvage aux Etats-Unis qui fait trembler les traileurs !
  • Pourquoi le trail va changer votre vie, et encore plus l’ultra-trail !
  • Hardrock 100 : Mathieu Blanchard n’y va pas pour gagner (mais pour l’aventure)
  • Casquette Verte rapporte 17 000 euros par an à Alexandre Boucheix
  • De la neige en juillet : les climatosceptiques se réveillent… et ils ont tort
  • Blessé sur une course, il ose porter plainte contre les organisateurs

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?