Quelle est la manière de courir la plus efficace pour perdre du poids ? A quelle vitesse faut il courir pour perdre du poids ? Vite ou lentement.
Plusieurs études se contredisent et se complètent au sujet de la perte de poids.
1) les personnes peut sportives vont mettre plus de temps à taper dans les graisses
-> dans ce cas on va commencer à taper dans les graisses après 40 minutes de course pied entre 60 et 70% de la FC de réserve.
2) les personnes qui s’entrainent beaucoup vont taper rapidement dans les graisses. un sportif de haut niveau économise ses sucres et tape dans les graisses.
MÉTHODE POUR BRÛLER PLUS RAPIDEMENT LES GRAISSES
1) faire 10 minutes d’échauffement en footing
2) faire 10 minutes à intensité à 85% de la FC de réserve
3) repartir sur un footing de 30 minutes pour bien taper dans les graisses
Attention, quand on s’entraine à jeun, on est à 25% de sa réserve énergétique. Dans cette zone, on a du mal à taper dans ses graisses.
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