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La dernière semaine d’entrainement avant un ultra ?

26 mai 2018
dans questions reponses, Entrainement
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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Cédric

“La dernière semaine d’entrainement avant un ultra ?”

Réponse du coach à 4min00

Les deux dernières semaines qui précèdent un ultra, on réduit la charge, le volume d’entrainement… mais il va quand même falloir re-stimuler le système nerveux.

La dernière semaine, il va donc falloir faire
– séance 1 : une piqure de rappel avec 2 à 3 blocs de fractionnés de cinq minutes (30/30 à 90%)
– séance 2 : petit footing, juste pour travailler la régulation du système énergétique et du souffle.

Il faut mieux arriver bien en forme que trop entrainé…

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Tags: question gratuiteentrainement
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