Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Cédric
“La dernière semaine d’entrainement avant un ultra ?”
Réponse du coach à 4min00
Les deux dernières semaines qui précèdent un ultra, on réduit la charge, le volume d’entrainement… mais il va quand même falloir re-stimuler le système nerveux.
La dernière semaine, il va donc falloir faire
– séance 1 : une piqure de rappel avec 2 à 3 blocs de fractionnés de cinq minutes (30/30 à 90%)
– séance 2 : petit footing, juste pour travailler la régulation du système énergétique et du souffle.
Il faut mieux arriver bien en forme que trop entrainé…
RELIRE : entrainement ultra trail
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