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Question de Mig
bonsoir ,
quelle est la séance type pour de l’affutage? merci
Réponse du coach à 23min37
1) faire un footing de préparation de 40 minutes maximum
2) 3 jours avant, faire une séance de VMA de préparation (échauffement de 15 minutes + gammes athlétiques + deux séries de 5 minutes de 30/30 à 90 % de la VMA)
cela permet de
.. stimuler le sytème nerveux,
.. réactiver le corps,
.. bien faire circuler le sang au niveau musculaire
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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