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Question
il faut diminuer la charge d’entrainement au bout de combien de semaines
Réponse du coach à 12min03
L’affutage doit se dérouler en deux phases :
1) Dans la première phase, deux semaines avant l’échéance, on cherche à baisser le volume de l’entrainement (quantité de km et de d+) mais on conserve l’intensité.
2) La dernière semaine avant l’événement, on réduit encore plus le volume et cette fois on réduit aussi l’intensité.
Attention, avant un ultra on va faire plutôt faire un affutage sur trois semaines.
