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Accueil Blog de trail Infos entrainement

La période d’affutage avant un trail court

19 juin 2023
dans Infos entrainement
affutage trail

Question entrainement trail

Question sur l’affutage en trail

 

« Bonjour, comment tu abordes les derniers jours avant une compétition ? (en ce qui concerne l’entrainement) sur des trails court à moyennement long. 20 à 40 km »

 

Réponse

 

Sur des trails courts, la période d’affutage peut être réduite à une semaine (on réduit le volume des entrainements tout en gardant un minimum d’intensité pour continuer à stimuler le système nerveux et garder le corps en alerte).

Cela ne sert à rien d’arriver à une compétition trop entrainé. On risque d’arriver fatigué et blessé. Deux séances d’entrainement la semaines précédent le trail suffisent : un footing continu ET une petite séance d’intermittent (5 minutes de 30/30 à 90%).

Pour une épreuve longue, la veille de la course on peut courir seulement 15 minutes à faible intensité, et pour une épreuve courte, pas d’entrainement la veille.

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Tags: affutageTaperingtrail courtquestion gratuiteentrainement
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