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Question de Norbert
Quelle préparation pour une course de 25 km dans 2 semaines ??
Réponse du coach à 10min32
– Quand il reste deux semaines, on commence à entrer dans la période d’affutage.
– Pour un 25km, l’affutage peut se faire sur une semaine uniquement.
2 SEMAINES AVANT L’ÉCHÉANCE :
– une sortie longue de 1h30
– côte courte
– fartlek
1 SEMAINE AVANR L’ÉCHÉANCE :
– Footing léger de 1h
– 1 séance de VMA de préparation (2 fois 6 minutes de 30/30 à 80% dela VMA)
