Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Laurent
“Tu conseilles quoi les deux dernières semaines avant un Trail de 110kms et 6000 de D+”
Réponse du coach à 11min47
Ces deux dernières correspondent à la période d’affutage. Il faut :
– réduire le volume d’entrainement depuis déjà une semaine (donc 3 semaines avant l’ultra), faire la moitié de ce que tu fais habituellement à l’entrainement.
– la dernière semaine, ne faire que 2 séances
1.. footing de 30 minutes
2.. séance de réactivation (5 minutes de 30/30 à 90% de la VMA pour bien faire circuler le sang et bien activer le sytème nerveux)
Le but est d’arriver frais et en forme le jour J.
RELIRE : affutage trail running
