28 & 29 novembre : petit plan d’entrainement pour reprendre les sorties longues

Petit plan d’entrainement trail pour reprendre les sorties longues dès ce week end

Prenons le week-end du 28 comme le WE1

– Ce week-end, sortez aussi longtemps que vos jambes vous le permettent. Ça peut être une heure et demie, deux heures, deux heures et demie… L’important est d’y aller à la sensation. Vous pouvez aussi en profiter pour ne pas forcément augmenter le volume horaire trop vite, mais plutôt en allant faire un peu plus de dénivelé.

– Le WE2 (donc 5/6 décembre), vous pouvez tout à fait monter à 3 heures (avec ou sans dénivelé, à voir selon votre état de forme).

– Enfin, le WE3 (celui du 12/13 décembre), deux possibilités s’offrent à vous. Soit vous faites 3 heures avec un maximum de dénivelé, soit vous faites un week-end choc avec deux sorties de 3 heures (une samedi matin, une dimanche après-midi). Selon votre état de forme, vous pouvez faire les deux sur du plat, une des deux avec du dénivelé, ou alors les deux en forêt ou en montagne, plus en mode rando-course.