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Question de Nicolas
Salut comment vas tu ? Comment passer d’un 23 km et 1200 d+ à un 31km et 2500d+ ?
Réponse de Stéphane à 3m13
L’augmentation du dénivelé est importante : pour un tiers de distance supplémentaire, on a le double de dénivelé. Il va donc falloir augmenter énormément le dénivelé à l’entrainement avec :
1- une séance de côtes spécifique où on va chercher le volume
2- une sortie longue avec beaucoup de dénivelé (rando course le week-end pour apprendre à marcher de manière fluide)
3- une séance de PPG
4- une séance de fartlek où on va marcher sur les côtes longues, marcher sur le plat, relancer en descente.
