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séance de trail difficile La séance du jour sera ce qu’on peut appeler la séance de la mort ! Elle va vous permettre un travail complet en trail et en running très intéressant et sur un temps très court. séance de trail difficile
Exemple de séance de trail difficile
Il s’agit pendant 7 min de faire des exercices de renforcement. L’enchainement consiste à faire les 12 exercices suivants pendant 30 secondes en les enchaînant à la suite :
– sauts en écartant les bras et les jambes ,
– puis faire l’exercice de la chaise,
– des pompes,
– squats,
– montée d’une chaise en alternant chaque jambe,
– abdominaux,
– la fameuse planche,
– course sur place avec montées des genoux,
– fentes avant,
– pompes avec rotation des bras,
– travail des triceps sur une chaise
– et enfin la planche sur chaque coté pendant 15 secondes.
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Auteur : Axelle Anne, de la redac
