Question entrainement trail : comment travailler sa puissance en trail
Question
“Le W de puissance justement tu fais quoi en séance type ? Et oui je m’entraîne tout seul”
Réponse
Il faut distinguer la puissance musculaire de la puissance aérobie.
La puissance musculaire
– La puissance musculaire se travaille sur côtes courtes : on monte sur un rythme rapide pendant 30 secondes à 1 minute.
– On peut y ajouter de la préfatigue : tu fais 30 secondes de chaise puis ton travail de côtes
– Ou de la post-fatigue : tu peux aussi faire la chaise juste après ta côte.
La puissance aérobie
La puissance aérobie, c’est le travail sur piste
Il est aussi important de faire de la PPG et de chercher améliorer sa technique de course par du travail de bondissement par exemple (cela va améliorer le travail du pied, de la cheville et des genoux au niveau de la poussée.
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