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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Entrainement : comment travailler la puissance en trail ?

17 août 2024
dans Infos entrainement
jambes trail

Question entrainement trail : comment travailler sa puissance en trail


puissance trail

Puissance trail : il faut distinguer la puissance musculaire de la puissance aérobie.

La puissance musculaire

– La puissance musculaire se travaille sur côtes courtes : on monte sur un rythme rapide pendant 30 secondes à 1 minute.
– On peut y ajouter de la préfatigue : tu fais 30 secondes de chaise puis ton travail de côtes
– Ou de la post-fatigue : tu peux aussi faire la chaise juste après ta côte.

La puissance aérobie

La puissance aérobie, c’est le travail sur piste

Il est aussi important de faire de la PPG et de chercher améliorer sa technique de course par du travail de bondissement par exemple (cela va améliorer le travail du pied, de la cheville et des genoux au niveau de la poussée.

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Tags: enduranceentrainemequestion gratuitetravailentrainementfatiguemusculationpuissanceforcetechnique de courseentrainement trailcomment
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