Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Vincent
“Quels types d exercices pour augmenter sa puissance en montée?”
Réponse du coach à 10min23
Les exercices que tu peux faire :
HUIT À DIX FOIS EN DEUX OU TROIS SÉRIES
– le fractionné en côtes (avec des côtes assez courtes de 30 secondes à une minute)
– faire une chaise, monter, redescendre en footing (c’est ce qu’on appelle de la pré-fatigue)
– montée sèche, exercice de chaise en haut, et redescendre en footing pour récupérer (post-fatigue)
RELIRE : puissance trail
et entrainement montées
