Vous avez une question entrainement trail
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Question de Jean-Philippe
Salut quelle différence tu fais entre la puissance et la force musculaire en muscu
Réponse du coach à 18min35
1) La puissance dépend de deux paramètres :
– de la force,
– et de la vitesse
exemple de séance -> vitesse (60% du max, on pousse très rapidement)
exemple de séance -> choc de charge (on alterne 3 répétitions avec une charge lourde, on décharge et on 5 répétitions très rapides
2) La force musculaire en revanche (la force max, ne dépend que de la force)
exemple de séance -> on est sur des charges assez lourdes (80% sur des séries très courtes)
Il faut travailler sur des cycles de 4 à 6 semaines
– d abord la force max
– ensuite la puissance
– enfin l’endurance musculaire
RELIRE : musculation puissance force trail
