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Entrainement running : vous avez deja entendu parler de la séance Pantel ? Cet entrainement running va vous permettre de cartonner sur 10km.
séance Pantel – C’est un grand classique dans les préparations 10 km sur route.
séance Pantel
C’est une séance créée par l’entraîneur Bernard Brun pour son coureur Thierry Pantel, surnommé le « Kenyan blanc, coureur français de demi-fond, fond et cross country dans les années 80.
Cela consiste à faire une une séance intense selon le protocole suivant
– un 1000m,
– suivi d’un 500m,
– avec une recup pincée entre le 1000 et le 500m,
– à répéter 4 fois avec une recup sur 400m.
Vous l’aurez compris idéalement cette séance se fera sur piste.
Le 1000m sera à courir à votre allure 10 kil et le 500m à votre allure 5 kil. L’intérêt de cette séance est de vous préparer au cours d’une course 10kil d’avoir cette capacité à relancer votre allure quand celle-ci baissera inexorablement lors du 7ieme kilomètre.
Donc à placer dans votre plan d’entraînement d’un 10 km. Elle est d une efficacité redoutable.
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